ЛИНЕЙНЫЕ ШАГИ НА СКОРОСТНОЙ ДОРОЖКЕ

ЛИНЕЙНЫЕ ШАГИ НА СКОРОСТНОЙ ДОРОЖКЕ

Хоккей - теория и практика - В.И. Линдер

3.      Из этого стартового положения сделайте прыжок вверх на месте и измените положение ног в воздухе так, чтобы в момент призе­мления согнутая в колене правая нога оказалась впереди тела, а вытянутая левая — позади.

4.      Самортизируйте приземление и снова подпрыгните вверх, сме­нив положение ног так, чтобы они приземлились в стартовое по ложение.

Ширскис шаги но прямой на скоростной дорожке в ишолиенни Тренера Лин юна.

 

5.      Продолжайте в указанной последовательности. Рекомендация:

•        Используйте небольшую нагрузку (от «ноля» до грифа штанги).

ЛИНЕЙНЫЕ ШАГИ НА СКОРОСТНОЙ ДОРОЖКЕ

Цель: развитие силы ног и поясницы и увеличение скорости сокраще

ния мышц.

Порядок действий:

1.      Расположите обе дорожки в линейном направлении.

2.      Встаньте на дорожки, приподнявшись на носках ступней, при сядьте, возьмитесь руками за рукоятки и грудной клеткой при слонитесь к валику.

3.      Вытяните правую ногу, чтобы оттолкнуть дорожку как можно дальше назад.

4.      Движением коленного и бедренного суставов верните правую ногу в исходное положение, а затем вытяните левую ногу, чтобы отодвинуть левую дорожку как можно дальше назад.

5.      Продолжайте эти действия то одной ногой, то другой. Ваши ша­ги должны быть взрывными и длинными.

ДВУХШАГОВЫЕ СПРИНТЫ ПО ЛЕСТНИЦЕ

Цель: содействие развитию мощности шага и увеличению его длины.

Порядок действий:

1.      Мощно спринтуйте вверх по крутым ступеням лестницы, делая два шага (или больше) за один раз (на время).

Коротко о главном

В.И. Линдер: Хоккей - теория и практика. Часть 1.

28.02.2017
Выберите лучший хоккейный гол вторника. Под броски Антона Бурдасова из «Авангарда» страшно...
28.02.2017
Матч, который в Казахстане и Челябинске смотрели все.
28.02.2017
Максима Казакова прошлым летом убрали из «Авангарда», а в «Адмирале» он стал лучшим...
02.11.2016
Отпуск за рубежом стал доброй традицией для миллионов граждан. Он позволяет провести...
27.10.2016
В настоящее время приобрести качественные и надежные металлические двери можно в нашей...
20.11.2015
Бег - это самая главная аэробная нагрузка, что лучше всего способствует максимальному...